3. Hindari Pemicu GERD Kambuh
Sangat disarankan untuk menghindari gorengan, makanan pedas, minuman berkarbonasi produk susu murni, daging berlemak tinggi minuman asam dan mengandung kafein.
4. Jangan Tidur Setelah Makan
Beri jedah 2-3 jam setelah makan jika kamu ingin tidur lagi.
5. Kelola stres
Stres bisa memicu naiknya asam lambung. saat puasa, kamu bisa mengelola stres dengan cara beribadah atau refleksi diri.
6. Pilih Menu Sahur dan Berbuka Puasa
Memilih menu yang tepat saat sahur dan berbuka adalah kunci kelancaran puasa bagi penderita GERD.
Sebaiknya konsumsi makanan dan minuman hangat lalu hindari makanan pemicu GERD.
7. Penuhi Kebutuhan Cairan
Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air mineral sebanyak 2 liter perhari.
Kamu bisa menyiasatinya saat sahur dan berbuka puasa.
8. Konsultasi ke Dokter
Jika masih ragu kamu bisa berkonsultasi ke dokter untuk menanyakan pola makan selama puasa agar tetap lancar dan sehat.
Lalu apakah GERD bisa sembuh saat puasa?