5 Tips Puasa Sehat di Bulan Ramadhan 2023 dan Aman bagi Lanjut Usia

MANADONESIA.COM - Puasa sudah menjadi kebiasaan umat Muslim terutama di bulan Ramadhan. Hanya saja tidak semua orang mampu secara fisik untuk menjalankannya.

Salah satunya adalah golongan lanjut usia, dimana kebanyakan sudah memiliki fisik yang rentan untuk melakukan puasa di bulan Ramadhan 2023 nanti.

Ketika seseorang sudah berusia lanjut banyak yang akan mengkhawatirkan kesehatan fisiknya saat berpuasa di bulan Ramadhan 2023 mendatang.

Baca Juga: 8 Tips dan Panduan Bagi Penderita GERD saat Puasa Ramadhan 2023

Sebetulnya hal ini tidak perlu dicemaskan kalau para orang tua tetap bisa mempertahankan berat badan, bersemangat sehari-harinya serta mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Untuk menjaga kebugaran tubuh simak beberapa tips puasa sehat dan aman untuk orang lanjut usia yang dilansir dari kanal YouTube Sehat Secara Alami

1. Fokus Pada Makanan Bergizi

Seiring bertambahnya usia kebutuhan kalori orang lanjut usia mungkin akan menurun sementara kebutuhan nutrisinya tetap sama atau bisa jadi meningkat.

Baca Juga: Atasi Bau Badan Anda Agar Tidak Jadi Bahan Gunjingan Teman, Ini Resep Herbal Ala dr. Zaidul Akbar

Mengkonsumsi kaya akan nutrisi akan membantu orang tua untuk mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan.

Beberapa contoh makanan yang kaya nutrisi dapat di konsumsi :

Sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, makanan berprotein tanpa lemak.

Kemudian batasi makanan yang tinggi kalori namun rendah nutrisi. Misalnya tidak makan gorengan dan tidak mengkonsumsi makanan dan minuman mengandung gula.

Baca Juga: Sering Mengantuk di Pagi Hari? Ini Tips Sarapan yang Sehat ala Rasulullah menurut dr Ziadul Akbar

2. Konsumsi Makanan Berserat