dr. Clarin Hayes: Terapkan 7 Tips ini Supaya Berpuasa di Bulan Ramadhan Bisa Tenang dan Lancar

3. Jangan buru-buru atau kalap saat buka

Disarankan mulai dulu dengan makanan yang ringan atau minuman manis rendah lemak. Makan berat nanti setelah shalat magrib.

Baca Juga: Suami Tukang Selingkuh? Ustadz Syafiq Riza Basalamah: Seperti Wanita si Pelaku Zina pada Zaman Nabi

Tujuannya supaya lambung setelah seharian kosong tidak kaget saat menerima makanan yang berat.

4. Beri jedah minimal 2 jam setelah makan tidur

Karena makanan tersebut tidak langsung masuk kedalam usus dan masih akan diproses beberapa saat di lambung.

"Kalau kita berbaring saat makanan masih didalam lambung, maka katup yang ada di antara lambung dan kerongkongan berpotensi untuk terbuka sedikit", kata dr. Clarin

Menurutnya dr. Clarin, Ini menyebabkan asam lambung dan isi makanan akan naik kembali ke kerongkongan.

5. Hindari konsumsi, kopi, soda, asam, pedas

Pantangan wajib untuk penderita maag dan gerd karena dapat memicu meningkatnya asam lambung.

6. Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh

Konsumsi air mineral kurang lebih 2 liter dalam sehari. Tapi jangan langsung banyak supaya lambungnya tidak kaget.

Saat berpuasa cairan akan banyak berkurang jadi jaga asupan cairan tubuh agar tidak dehidrasi.

7. Perbanyak makan sayur rebus, protein rendah lemak, dan hindari gorengan supaya berat badan tidak bertambah setelah puasa.

"Pilih makanan yang baik dan bernutrisi untuk kesehatan pencernaan kita", tutup dr. Clarin Hayes.