Tips Hadapi Puncak Arus Mudik Agar Badan Tetap Fit di Idul Fitri 1444 H

Disarankan berangkat mudik dilakukan pada siang atau sore hari, khususnya saat mendekati jam berbuka atau setelah sahur agar pengemudi dalam kondisi lebih segar karena sudah makan.

2. Lakukan peregangan tubuh atau stretching secara berkala selama perjalanan

Peregangan bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan juga membantu mengurangi rasa kaku dan sakit pada tubuh akibat duduk atau berdiri terlalu lama.

3. Pastikan Anda sudah cukup beristirahat dan tidak lelah saat hendak berangkat.

Usahakan Anda telah cukup istirahat selama

tujuh sampai delapan jam sebelum berangkat mudik.

Pastikan semua anggota keluarga, khususnya lansia dan anak-anak dalam kondisi sehat jika hendak ikut perjalanan mudik.

4. Siapkan perbekalan padat gizi selama di perjalanan, pastikan untuk tetap makan sahur dan buka puasa dengen gizi seimbang.

Hindari konsumsi makanan gorengan dan tinggi lemak agar tidak lemas.

Untuk menambah asupan nutrisi dalam tubuh, konsumsi vitamin dua kali sehari saat sahur dan berbuka untuk menjaga stamina dan memelihara daya konsentrasi.***