Punya Payudara Kendor? Lakukan 7 Tips Ini Bisa Bikin Kencang dan Montok

3. Pijat payudara

Ternyata es batu yang ada di kulkas kita adalah salah satu bahan alami untuk mengencangkan payudara dengan cepat. 

Caranya adalah dengan memijat kan es pada payudara kita pijatan es akan membantu jaringan kulit berkontraksi dan akan menyangga payudara tetap kuat dan sehat.

Ambil 2-3 es batu bungkus dengan kain lalu pijatkan pada payudara selama kurang lebih 15 menit, bisa melakukannya dua kali sehari.

Selain dengan es batu, bisa juga memijat payudara dengan minyak zaitun dengan cara ini bisa mengencangkan dan memperkuat elastisitas bagian kulit pada payudara.

4. Olahraga

Ada tiga jenis olahraga yang terbukti ampuh mengencangkan kembali payudara yang kendur.

Yang pertama adalah push-up melakukan gerakan dengan posisi tubuh berbaring telungkup tapi tidak menyentuh lantai.

Kedua tangan dan kaki menopang tubuh lalu bergeraklah turun naik, lakukan gerakan ini pelan-pelan lima hitungan dengan gerakan naik turun.

Yang kedua chest press, latihan chest press bisa membantu mengencangkan otot lengan, dada dan punggung.

Duduklah miring dengan kedua kaki di lantai perlahan tarik lengan ke arah dada ulangi beberapa set tapi olahraga just press ini hanya bisa dilakukan setelah melalui proses menyusui.

Ketiga memeras bola dapat membuat payudara kencang. lakukan dengan posisi duduk untuk menjaga perut lalu remas lah bola dengan mengulurkan tangan.

5.  Diet sehat

Menurunkan berat badan merupakan cara mengencangkan payudara secara alami. Moms bisa melakukannya dengan hanya mengurangi bahan makanan yang mengandung lemak hewani.

Sebaiknya perbanyak lemak nabati yang bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan sayur hijau.