MANADONESIA.COM - Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling ditakuti oleh para perempuan.
Tak hanya pada perempuan, kanker payudara juga dapat menyerang laki-laki, Kendati kasus ini memang jarang terjadi.
Faktor pemicu jenis kanker ini ada bermacam-macam mulai dari genetiknya gaya hidup yang tidak sehat.
Kanker payudara yang dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat dapat dicegah dengan cara menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang sehat.
Baca Juga: 6 Menu Sarapan Tinggi Protein yang Cocok Untuk Diet, Dapat Menjadi Pilihan Tepat Nih
Berikut adalah kebiasaan sederhana yang bisa mengurangi risiko kanker payudara.
1. Konsumsi Lebih Banyak Serat
Perempuan yang makan lebih banyak makanan berserat tinggi di usia muda, terbukti menurunkan resiko kanker payudara secara keseluruhan sebesar 24 persen.
Menurut sebuah penelitian dipediatrics, untuk setiap tambahan 10gram asupan serat setiap hari selama masa dewasa awal risiko kanker payudara perempuan turun 13 persen.
Konsumsi makanan kaya serat dapat mengurangi risiko kanker payudara karena mengurangi kadar estrogen yang tinggi dalam darah, estrogen sendiri diketahui menjadi salah satu penyebab tumor payudara.
Baca Juga: Menu Makanan Rebus Selama Seminggu, Dijamin Berat Badanmu Langsung Turun!
2. Lebih Sering Berdiri
Penelitian dari American Cancer Society menemukan bahwa perempuan yang duduk selama enam jam atau lebih setiap harinya.
Mungkin mengembangkan Melanoma dan kanker payudara invasif sepuluh persen lebih tinggi dibandingkan perempuan yang duduk kurang dari tiga jam setiap hari.
Untuk itu peneliti dalam studi ini menyarankan untuk lebih sering jalan kaki dan berdiri selama satu atau dua menit setiap jam.