5 Kebiasaan Sederhana Yang Dapat Mengurangi Resiko Kanker Payudara

Baca Juga: Resep Herbal Untuk Mengobati Nyeri Sendi Menurut dr Zaidul Akbar

3. Makan Malam Sebelum 09.00

Menurut temuan dalam international journal of Cancer, individu yang makan malam sebelum jam 09.00 dan menunggu setidaknya dua jam sebelum tidur.

Memiliki risiko terkena kanker payudara dan prostat 20 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan malam setelah 10.00 atau yang langsung tidur setelah makan.

Sebenarnya belum ada alasan yang jelas mengapa hal ini bisa terjadi, akan tetapi para peneliti dibawa tidur dengan perut penuh kemungkinan akan mengganggu ritme sirkadian.

Baca Juga: Luka Lecet Cepat Kering dan Tidak Infeksi, Cukup Gunakan Obat Tradisional ini

Sehingga alih-alih bisa tidur nyenyak dan bangun dengan bugar tubuh Justru harus bekerja keras untuk mencerna dan metabolisme makanan.

4. Rajin Berolahraga

Selama ini olahraga dikenal sebagai aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan.

Peneliti juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara.

Olahraga dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan lemak tubuh yang dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah.

Penelitian mengemukakan bahwa 300 menit aktivitas fisik perminggu sangat ideal untuk pencegahan kanker payudara.

5. Menyusui

Perempuan yang menyusui memiliki risiko kanker yang lebih rendah terutama pada perempuan yang menyusui lebih dari setahun.

Hal ini dimungkinkan karena memproduksi susu dapat membatasi kelainan pada sel payudara yang artinya tingkat estrogen pada masa menyusui lebih rendah.***