7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Bagi Wanita, Nomor 2 Paling Ampuh

Tidur memungkinkan tubuh dan otak Anda pulih dari tekanan yang mereka hadapi di siang hari.

Kebanyakan orang membutuhkan 8 jam tidur setiap malam untuk kinerja fisik dan mental yang sangat baik, tetapi beberapa orang dewasa membutuhkan hingga 9 jam.

Olahraga

Dimungkinkan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dengan terlebih dahulu menjaga kesehatan fisik Anda.

Berolahraga dikatakan mendorong otak untuk menghasilkan hormon bahagia.

Para ahli merekomendasikan agar berolahraga selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.

Menari atau rekam beberapa gerakan TikTok dan gunakan dalam rutinitas harian Anda untuk tetap aktif.

Pelajari cara mengatasi stres

Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan, apakah suka atau tidak. Menurut American Institute of Stress, sekitar 33% populasi menderita tingkat stres yang tinggi, dengan 77% mengalami masalah kesehatan fisik dan 73% lainnya mengalami masalah kesehatan mental.

Praktik relaksasi seperti yoga, meditasi, pengobatan stres satu menit, Tai Chi, olahraga, bermain dengan hewan peliharaan, menulis jurnal, atau hiburan lainnya dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.

Ingatlah untuk bahagia, tersenyum, dan rangkul humor dan keindahan hidup.

Menurut penelitian, tertawa terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan nyeri, menenangkan sistem saraf, dan menurunkan tingkat stres. Ini membantu rileks dan mengurangi detak jantung Anda.

Stres kronis dapat menyebabkan depresi yang merupakan gangguan mood yang serius.

Sisihkan ponsel untuk sementara waktu.

Telepon diperlukan, tetapi jika menggunakannya sepanjang waktu, secara tidak sadar ponsel menghabiskan seluruh waktu dan energi yang dimiliki.