Coba Terapkan Sekarang, 5 Kebiasaan yang Membuat Masa Tua Tetap Sehat dan Bugar

MANADONESIA.COM - Menjalani masa tua dengan kondisi tubuh sehat dan bugar tentu menjadi harapan bagi semua orang.

Melakukan kebiasaan baik di awal hari biasanya akan memotivasi orang-orang untuk terus melakukan kebiasaan baik lain di sepanjang hari.

Dr Atmore mengungkapkan ada lima kebiasaan yang baik dilakukan di pagi hari bila ingin menua dengan sehat.

Baca Juga: Segudang Manfaat, ini Khasiat Daun Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengobati Sariawan

Berikut ini adalah 5 kebiasaan yang direkomendasikan oleh Dr Atmore tersebut, dikutip dari YouTube DRV CHANNEL.

1. Minum kopi hitam tanpa gula

Selain membuat "melek" dan menyegarkan, minum yang kaya akan antioksidan ini juga dapat membawa beberapa manfaat bagi kesehatan bila dikonsumsi secukupnya.

Beberapa manfaat tersebut adalah dapat menurunkan risiko penyakit jantung, depresi, kanker, diabetes tipe 2, dan beberapa penyakit neurodegeneratif menurut studi pada 2018.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata ini Manfaat Rahasia dari Daun Buah Belimbing, Berikut Penjelasan Lengkapnya

Manfaat paling optimal bisa didapatkan bila kopi dikonsumsi dalam sajian kopi hitam tanpa gula. Bila rasa kopi hitam tanpa gula terasa terlalu kuat, boleh tambahkan sedikit gula.

2. Hindari menu sarapan manis

Sebagian orang mungkin terbiasa untuk sarapan dengan menu yang manis seperti sereal atau pastry.

Makanan bergula sebenarnya dapat memicu inflamasi dan mendorong tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak.

Ada baiknya bila sarapan dilakukan dengan makanan yang gurih dibandingkan makanan manis. Beberapa contohnya adalah roti panggang isi telur, telur dadar, atau tahu orak-arik dengan sayuran.

Baca Juga: Ini 7 Cara Meredakan Sakit Gigi Secara Alami, Beberapa Bahan Mudah Untuk Didapatkan