Tips Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa Selama Bulan Ramadhan, Banyakin Makan ini

MANADONESIA.COM -  Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam.

Dengan kondisi demikian, tubuh akan mudah lemas karena mengalami dehidrasi saat berpuasa.

Pada bulan Ramadhan, kewajiban untuk meningkatkan aktivitas ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, dapat membuat pola tidur tidak teratur.

Kondisi tersebut akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang, sehingga panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan perlu dieprhatikan.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan, agar kondisi tubuh tetap berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani aktivitas puasa dan ibadah lainnya.

Dikutip Manadonesia.com dari laman Kementrian Kesehatan Indonesia, berikut tips untuk tetap sehat dan bugar selama menjalankan aktifitas puasa di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Intip Ramalan Zodiak 6 Januari 2023: Leo, Virgo, Libra, dan Scorpio Bakal Menerima Bonus Hari Ini

Pola makan sahur yang baik

Santap sahur memiliki peran penting untuk menjaga stamina tubuh pada siang hari, selama menjalankan ibadah puasa, karena menahan makan dan minum.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena minyak dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

Pola makan saat berbuka puasa

Sebaiknya jangan langsung makan makanan dalam jumlah yang banyak ketika berbuka puasa.

Mengkonsumsi makanan yang banyak akan menyebabkan perut menjadi sesak, maka makanlah makanan sedikit demi sedikit secara bertahap.

Dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, misalnya kurma.