Ini 5 Tips Ampuh dan Mudah Melancarkan BAB, Diungkap dr Ema, Simak

"Paling tidak satu sampai dua gelas air. Gelas yang sekitar 200 ml sampai 500 ml gitu," kata dr. Ema Surya Pertiwi.

Dengan begitu susah buang air besar kembali menjadi lancar.

Sebab akan memberikan kelancaran pada saluran pencernaan.

Baca Juga: Miom dan Kista Sembuh Tanpa Operasi, Cukup Dengan Resep Herbal Ini Kata dr. Zaidul Akbar

2. Minum air sekitar 2 liter per hari

Minum air sekitar 2 liter per hari akan membuat BAB menjadi lancar.

"Jadi memberikan cairan yang cukup pada BAB kalian," ungkap dr. Ema.

Dirinya mengatakan bahwa air 2 liter itu akan seperti kebutuhan blender ketika bekerja.

Jika airnya cukup maka proses blender akan berjalan dengan baik.

3. Konsumsi makanan berserat

Masalah BAB akan kembali lancar jika banyak mengonsumsi makanan berserat.

"Dengan makan makanan berserat ditambah dengan minum air itu malah membuat BAB lancar," kata dr. Ema Surya Pertiwi.

Namun makanan yang berserat yang dimaksud adalah yang tinggi air.

Sebaliknya, jika makan makanan yang berserat namun tidak tinggi airnya akan membuat BAB malah tidak lancar.

4. Tidur di lantai