Tips Olahraga Selama Puasa ala dr. Tirta, Hindari Olahraga di Jam-jam Ini Jika Tak Ingin Sakit

Anda bisa olahraga selama 30-45 menit

Namun dengan catatan, pola tidur anda cukup dan tidak begadang semaleman.

Baca Juga: Lirik Lagu Lesti Kejora 'Insan Biasa' Trending 1 YouTube Indonesia, Sangat Menyentuh Hati

Sementara bagi Anda yang olahraga untuk meningkatkan massa otot, ini waktu yang baik menurut dr. Tirta.

"Untuk anda yg gain muscle, olahraga lah 1.5-2 jam setelah berbuka puasa

(Antara jam 19.30-22.00 max) 

Atau mau olahraga dulu stelah sholat isya, terus tarawihan sendiri di rumah yo gak popo," ungkapnya.

Baca Juga: 2 Doa Buka Puasa Ramadhan Shahih Menurut Hadits Riwayat Abu Daud, Bukhari dan Muslim, yang Mana Pilihanmu?

"Jangan ambil resiko olahraga ketiga siang2 (jam 12.00-15.00) , misal ke gym jam segitu

Karena saat siang, tubuh sudah kena "stressor" yg cukup berat

Yg ada , sampean bisa defisiensi elektrolit, bisa pingsan, malah sakit."

Dokter sekaligus pengusaha ini menekankan bahwa intinya olahraga tidak membuat badan menjadi lemas saat puasa.

"Saat berpuasa, point utamanya: olahraga buat maintenance, yg penting berlatih tapi tidak ngoyo

Jump rope adalah solusi kuat

Lari nya pace ringan tapi main durasi