Wajib Tahu! Inilah 5 Tips agar Tetap Sehat dan Fit Selama Puasa Ramadhan

Rentang waktu puasa di Indonesia adalah 12-13 jam. Oleh karena itu, kita perlu memenuhi tubuh kita dengan nutrisi agar puasa juga bisa berjalan maksimal.

Kita cenderung mudah lelah saat makan makanan berlemak di pagi hari. Selain itu, makanan dengan kadar garam tinggi cenderung menyebabkan rasa haus yang membakar.

Baca Juga: Rafael Alun Resmi Jadi Tersangka Oleh KPK, Lama Hukuman Penjara Ayah Mario Dandy Bisa 4 Kali Ganti Presiden

3. Hindari Makanan Pedas

Konsumsi kafein bersifat diuretik. Ini adalah kondisi dimana tubuh akan kehilangan udara lebih cepat. Ini membuat mekanisme sering buang air kecil dan dehidrasi.

4. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Kandungan gula yang tinggi pada gula pengawet dan karbohidrat juga tidak dianjurkan karena akan menimbulkan asam tubuh Anda. Konsumsilah buah-buahan yang mengandung pemanis alami agar cepat merasa kenyang.

Saat berbuka puasa, makanan manis memang mengembalikan energi tubuh yang hilang. Namun, sebagian besar justru akan menyebabkan penderitaan gula darah yang berbahaya, terutama penderita diabetes.

5. Hindari merokok

Banyak perokok aktif yang mengalami sensasi mulut masam saat puasa.

Saat waktu buka puasa tiba, para perokok aktif mungkin sudah ingin cepat-cepat merokok. 

Seperti diketahui, rokok mengandung bahan kimia seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida.

Memasukkan sejumlah zat berbahaya tersebut saat perut kosong bisa menyebabkan sakit maag, mual, hingga maag.

Pasalnya, merokok dapat mengurangi kandungan natrium bikarbonat, yaitu zat kimia tubuh yang berperan menetralkan asam lambung yang dilepaskan oleh pankreas.

Demikian penjelasan mengenai 5 tips agar sehat fan fit selama puasa Ramadhan.***