3. Daging dan Susu
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu yang rendah lemak adalah sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak anak.
Manfaat lainnya adalah membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta membangun sistem kekebalan pada tubuh.
4. Lemak Sehat
Dalam memilih makanan yang mengandung lemak sehat, ada berbagai jenis pilihan yang bisa dijadikan rekomendasi untuk sahur.
Meski lemak mendapat reputasi yang buruk, tapi sebenarnya lemak sehat adalah bagian penting dari diet untuk membantu fungsi tubuh secara optimal.
Oleh karena itu, tambahkan lemak sehat ke dalam menu sahur anak Bunda agar dia lebih kenyang.
5. Makanan Tinggi Protein
Selama sahur, usahakan Bunda selalu menyediakan makanan yang mengandung banyak protein, seperti selai kacang, keju rendah lemak. yoghurt, atau susu.
Anak Bunda juga harus mengonsumsi kacang-kacangan, daging, oatmeal, telur dan produk turunan susu.
Ditambah lagi, pilihlah asupan serat dan jenis sayur-sayuran, roti gandum, kacang polong, sereal gandum, dan buah kering.
6. Minum Air Putih
Saat berpuasa, tubuh mudah kehilangan cairan karena aktivitas berlangsung biasa namun tidak bisa bebas minum.
Nah, saat sahur, anak Bunda harus cukup mengonsumsi cairan. Minum air putih lebih baik daripada minuman manis.
Minum dua gelas air putih saat sahur. Air itu akan memenuhi kebutuhan tubuh hingga tiba waktu buka puasa.