7 Macam Makanan Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi, Apa Saja? Cek di Sini

dr. Ema Surya Pertiwi juga menuturkan bahwa bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.

Baca Juga: Jurus Alami agar Kulit Bersih dan Glowing ala dr. Zaidul Akbar, Berikut Bahan-bahannya

"Kalian bisa mengkonsumsi bawang merah langsung dicampur dalam makanan atau dengan ekstrak bawang merah," ujar dr. Zaidul Akbar.

3. Bawang Putih

Bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/ dsl.

Menurut dr. Ema Surya Pertiwi jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah kalian bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.

"Mengkonsumsi 1-2 siung bawang dua kali sehari langsung dimakan dan dicampurkan dalam masakan maupun ekstrak bawang putih juga boleh," kata dr. Ema Surya Pertiwi.

4. Temulawak

Temulawak bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh kita jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.

"Kalian bisa menggunakan 3 Jari rimpang temulawak segar, kemudian direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak," ungkap dr. Ema Surya Pertiwi.

5. Alpukat

Alpukat sendiri  kaya akan serat asam lemak tak jenuh tunggal, omega-3, maupun omega-6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.

"Kalian bisa mengkonsumsi setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari dimana bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh maupun menstabilkan tekanan darah," ungkap dr. Ema Surya Pertiwi.

6. Wortel

Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata tapi juga tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein maupun vitamin A, B, C dan beta-karoten serta asam lemak tak jenuh.

Vitamin C pada wortel itu berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.

"Kalian bisa mengkonsumsi lima buah wortel dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh," kata dr. Ema Surya Pertiwi.

7. Rumput Laut

Rumput laut kaya akan antioksidan A, C dan E serta flavonoid dan karotenoid.

Selain itu rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi.