Inilah 7 Cara Mencegah Penyakit Stroke Menurut dr Saddam Ismail

Karena kalau stres kamu bisa stres, depresi, bahkan bisa menimbulkan stroke.

Baca Juga: Terungkap Efek Buruk Nasi Putih pada Kesehatan Tubuh, Simak Keterangan dr Zaidul Akbar

3. Pola makan sehat

Pola makan harus diperhatikan, karena memang ini kunci penting untuk mencegah terkena penyakit stroke.

Mulailah mengkonsumsi makanan yang tinggi serat, rendah lemak, dan jangan sering makan gorengan.

Lebih baik konsumsi lah sayuran, buah-buahan, dan jangan konsumsi makanan yang terlalu asin, karena itu bisa meningkatkan tekanan darah.

4. Rutin olahraga

Disarankan untuk rutin olahraga, supaya tekanan darah terkontrol, kolesterol normal dan bisa menurunkan stres.

Olahraga bisa dilakukan hanya 30 menit dalam sehari yang penting konsisten tidak perlu olahraga yang berat.

5. Rajin mengontrol tekanan darah

Tekanan darah normal itu 120/80 MMHG. Kalau misalnya tekanan darah sering tinggi, sebaiknya konsumsilah obat secara teratur yang diberikan oleh dokter.

6. Menurunkan kadar kolesterol

Dengan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, itu merupakan pencegahan supaya tidak terkena serangan stroke.

Kalau kolesterol tinggi terus bisa membuat pembuluh darah menyempit sehingga berakibat terkena stroke.

7. Menurunkan kadar gula darah