Menu Sahur yang Sehat agar Tetap Kuat saat Puasa, dr. Zaidul Akbar: Karbohidratnya Jangan terlalu Banyak

MANADONESIA.COM - Menu sahur yang sehat saat puasa menurut dr. Zaidul Akbar salah satunya adalah karbohidrat-nya jangan terlalu banyak

Saat sahur konsumsi makanan yang sehat agar tetap kuat saat puasa kata dr. Zaidul Akbar.

Kata dr. Zaidul Akbar menu sahur yang sehat itu terdiri makanan yang mengandung banyak vitamin, protein, dan lemak sehingga kita tetap kuat beraktifitas saat puasa.

"Konsep makanan yang benar itu sebenarnya mungkin you just have to eat right gitu kan, jadi katakanlah kita cuman perlu makan yang benar gitu kan", kata dr. Zaidul Akbar.

Baca Juga: Cara Hidup Sehat saat Bulan Ramadhan, Ini yang Terjadi Pada Tubuh saat Puasa, Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Dilansir Manadonesia.com dari kanal YouTube Bisikan.com, dr. Zaidul Akbar menjelaskan tentang menu sahur yang sehat.

"Pertama makanan olahan itu dikurangi semua dan waktu sahur itu saya menyarankan untuk mengkonsumsi lemak," tutur dr. Zaidul Akbar

Mengkonsumsi lemak itu salah satunya minyak zaitun atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus atau vco juga boleh.

Lalu yang kedua supaya nggak terlalu lemas saat beraktifitas, mungkin perlu makan karbohidrat bagi yang aktivitasnya cukup menguras energi.

Baca Juga: Sakit Maag dan Asam Lambung Mengganggu Ibadah Puasamu di Bulan Ramadhan? Simak Tips dr L. Aswin SpPD

"Tapi karbohidrat-nya usahakan jangan terlalu banyak ya jangan terlalu banyak, contoh seperti nasi tapi cari nasi yang baik," ucap dr. Zaidul Akbar.

dr. Zaidul Akbar mengatakan adapun pemilihan beras yang baik seperti beras coklat, kentang atau umbi-umbian juga boleh seperti singkong dan ubi jalar.

Kemudian masukan disitu menu yang mengandung serat seperti seperti sayuran.

"Jadi satu piring itu prinsipnya kalau mau tetap fit sebenarnya adalah 4/6 dari isi piring itu adalah sayuran dan buah-buahan 4/6 nabati. 1/6 nya adalah protein dan 1/6 nya lagi biji-bijian," terang dr. Zaidul Akbar.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Berikut Jadwal Minum Air Putih Selama Puasa Ramadhan yang Wajib Kita Ketahui

"Nah itu polanya kayak begitu tambah lagi dengan protein termasuk disitu ada minyak juga kalau makan kacang - kacangan itu ada minyaknya juga", kata dr. Zaidul Akbar.

Menurutnya yang mungkin paling gampang adalah buah alpukat.

"Ambil satu alpukat lalu kerok kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun kemudian air putih itu saja sudah cukup sangat cukup untuk kebutuhan kita," kata dr. Zaidul Akbar.

Baca Juga: Perlu Dicoba! 7 Makanan Ini Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Minuman yang mengandung enzim seperti jeruk nipis hangat dengan tambahan madu atau madu hangat juga baik.

"Kemudian kita berdoa semoga Allah berkahi makanan tadi sehingga kita cukup aktivitasnya," ucap dr. Zaidul Akbar.

Itulah tips menu sahur yang sehat agar tetap kuat saat puasa dan jangan terlalu banyak karbohidrat-nya kata dr. Zaidul Akbar.***