Amankah Anak-anak Puasa di Bulan Ramadhan? Simak Penjelasan dr. Archi Cherrya Oktiandini

Kalau kita lihat kondisi anak sehat secara umum dan perkembangannya juga bagus maka itu tidak berpengaruh terhadap kesehatannya saat puasa.

Saat puasa asupan makan berkurang jadi gula darahnya juga berkurang, tetapi itu akan mengefisiensikan insulin dalam tubuh menyerap gula.

Jadi itu justru berpengaruh lebih baik, asal tetap diperhatikan asupan makanan anak saat sahur dan buka puasa.

Bagaimana agar nutrisi anak tercukupi?

Untuk mencukupi asupan nutrisi anak saat puasa maka orang tua wajib memperhatikan beberapa hal berikut:

1. Pola tidur anak

Sebetulnya anak-anak pola tidurnya harus dicukupi. Jadi bagaimana memodifikasi pola tidur itu menjadi tetap optimal.

Misalnya ada tidur siangnya ataupun setelah sahur boleh tidur lagi.

2. Pola makan anak

Pola makannya jangan lupa sahurnya tidak boleh lewat terutama anak kecil. Jadi sahurnya didekatkan pada waktu imsak.

Jadi jarak waktunya tidak terlalu banyak untuk dia menahan lapar. Dan makanannya biasanya indeks glikemiknya justru yang rendah jadi dia lebih lama rasa kenyangnya.

Contoh beras merah, gandum, kacang-kacangan. Kemudian jangan karbohidrat saja yang dikasih tapi protein juga perlu dicukupi.

Protein ini bisa kita kasih dari hewani atau nabati yaitu dari sayur-sayuran, ikan, daging sapi.

Jangan lupa juga minum air putih tetap cukup 8 gelas perhari.

"Kalau anak itu ada penyakit konsultasikan ke dokter untuk melihat kondisi kesehatannya secara umum", ucap dr. Archi