3 Tips Alami agar Tidur Tidak Mendengkur alias Ngorok, Sudah Terbukti Efektif

MANADONESIA.COM - Banyak orang yang tidur mengeluarkan suara napas yang kurang enak didengar, yakni mendengkur alias ngorok.

Jika seorang suami mendengkur saat tidur, tentu istri akan terganggu dengan suara itu dan walhasil tidurnya akan terganggu.

Suara mendengkur pada dasarnya disebabkan oleh sumbatan pada aliran udara bebas selama bernapas.

Baca Juga: Suka Main TikTok? Baca Dulu Hukumnya Menurut Islam Kata Ustadz Adi Hidayat

Mendengkur memanifestasikan dirinya dalam bentuk suara yang tidak menyenangkan yang terjadi karena getaran organ pernapasan seperti 'uvula' dan 'langit-langit lunak'. 

Selain itu, aliran udara yang tidak seimbang karena beberapa bentuk penyumbatan yang mana menyebabkan dengkuran mungkin merupakan hasil dari berbagai faktor fisiologi.

Berikut ini 3 tips alami agar tidur tidak mendengkur alias ngorok, yang dilansir Manadonesia.com dari laman Prokerala.

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan merupakan salah satu pilihan untuk mengatasi ngorok.

Baca Juga: Muslim Wajib Tahu! Ini Dia Dosa Anak yang Ditanggung Orang Tua kata Buya Yahya

Penumpukan lemak yang berlebihan di sekitar tenggorokan dapat menyebabkan dengkuran. Selain itu, obesitas juga membuka jalan bagi penyumbatan saluran pernapasan oleh endapan serupa. 

Berolahraga dan diet bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan dengan demikian mengendalikan dengkuran saat tidur.

Berhenti merokok

Cara lain yang efektif secara alami untuk mengendalikan dengkuran adalah dengan berhenti merokok.