2. Penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka
- Untuk mencegah bunda kehilangan cairan, bunda perlu minum yang teratur saat sahur dan berbuka.
- Bunda butuh minum 8-10 gelas setiap hari.
- Namun pada saat puasa, bunda dapat mensiasatinya dengan minum 2 gelas saat buka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
- Bunda juga dapat menyelingi dengan minum jus buah atau susu khusus ibu menyusui.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Berikut Jadwal Minum Air Putih Selama Puasa Ramadhan yang Wajib Kita Ketahui
3. Hindari pekerjaan berat
- Pada saat bunda berpuasa maka sementara hindari pekerjaan berat yang dapat membuat bunda kelelahan dan stress.
- Sebab hal tersebut dapat mempercepat tubuh mengalami dehidrasi yang mana dapat mempengaruhi produksi dan kwalitas ASI.
- Aturlah seoptimal mungkin pekerjaan yang bunda lakukan selama berpuasa.
Baca Juga: Gus Baha: Hukum Bergadang di bulan Ramadhan Sampai Waktu Sahur
4. Cukupi waktu istirahat
- Istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan dan menjaga kwalitas dan kwantitas ASI.
- Beristirahat yang cukup juga dapat menjaga energi bunda sehingga tetap kuat dalam melakukan aktivitas selama puasa.
- Oleh sebab itu pastikan bunda cukup tidur di malam hari dan jika bisa amb.ilah watu sebentar di siang hari untuk beristirahat.