Anda Ibu Menyusui dan Ingin Melaksanakan Puasa di Bulan Ramadhan? Berikut Tipsnya

2. Penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka

- Untuk mencegah bunda kehilangan cairan, bunda perlu minum yang teratur saat sahur dan berbuka.

- Bunda butuh minum 8-10 gelas setiap hari.

- Namun pada saat puasa, bunda dapat mensiasatinya dengan minum 2 gelas saat buka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

- Bunda juga dapat menyelingi dengan minum jus buah atau susu khusus ibu menyusui.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Berikut Jadwal Minum Air Putih Selama Puasa Ramadhan yang Wajib Kita Ketahui

3. Hindari pekerjaan berat

- Pada saat bunda berpuasa maka sementara hindari pekerjaan berat yang dapat membuat bunda kelelahan dan stress.

- Sebab hal tersebut dapat mempercepat tubuh mengalami dehidrasi yang mana dapat mempengaruhi produksi dan kwalitas ASI.

- Aturlah seoptimal mungkin pekerjaan yang bunda lakukan selama berpuasa.

Baca Juga: Gus Baha: Hukum Bergadang di bulan Ramadhan Sampai Waktu Sahur

4. Cukupi waktu istirahat

- Istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan dan menjaga kwalitas dan kwantitas ASI.

- Beristirahat yang cukup juga dapat menjaga energi bunda sehingga tetap kuat dalam melakukan aktivitas selama puasa.

- Oleh sebab itu pastikan bunda cukup tidur di malam hari dan jika bisa amb.ilah watu sebentar di siang hari untuk beristirahat.