Penting Bagi Wanita! Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Menunda Menopause

Kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat di dalam makanan ini itu berperan sebagai antioksidan sehingga dapat menunda proses penuaan termasuk juga memperlambat terjadinya menopause.

Baca Juga: Ternyata Sholat Tarawih Ramadhan Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik, Berikut Penjelasan dr. Tirta

Asam lemak omega 3 ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita sendiri harus kita dapatkan dari luar dari makanan.

Teman-teman bisa mendapatkan asam lemak omega 3 yang banyak itu di biji-bijian atau kacang-kacangan kemudian ikan ataupun suplemen minyak ikan, tetapi asam lemak omega 3 terbaik itu biasanya didapatkan dari ikan.

Jadi tingkatkan konsumsi ikan seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan salmon atau ikan tuna itu semua ikan-ikan yang bagus dan tinggi asam lemak omega 3 nya.

Selain itu kandungan EPA atau asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan dan juga DHA itu sangat penting nih untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Jadi dengan kita mengkonsumsi ikan tapi masaknya yang bener juga itu bisa mendapatkan double manfaat kesehatan jantung dan pembuluh darah dan juga bisa menunda terjadinya menopause.

Baca Juga: Waspada! Jauhi 3 Jenis Minuman Ini Agar Kamu Terhindar dari Penyakit Stroke, Salah Satunya Soda!

American Heart Association itu menyarankan kita untuk konsumsi olahan ikan itu setidaknya dua kali seminggu atau kurang lebih 350 gram itu perminggu.

2. Kacang-kacangan

Dalam suatu jurnal nih peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi minyak ikan dan juga kacang-kacangan itu dapat memperlambat atau menunda terjadinya menopause.

Di dalam kacang-kacangan ini juga mengandung antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel serta juga bisa melawan penuaan dini.

Kacang-kacangan ini juga merupakan sumber protein yang bagus mengandung lemak baik dan juga tinggi serat.

Kacang merah, kacang hijau, kacang hitam, kacang polong, kemudian kacang Arab itu juga bisa nih konsumsi tetapi jangan ngemil kacang terus tetap harus seimbang dengan makanan-makanan sehat lainnya.

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 5 Tips agar Tetap Sehat dan Fit Selama Puasa Ramadhan