RITUAL SEBELUM TIDUR, AGAR BANGUN DENGAN SEGAR & BAHAGIA - Trik Ampuh Untuk Tidur Yang Lebih Efektif

Tips yang kedua adalah tidur lebih awal dan bangun lebih awal, agar bangun paginya segar.

Maksudnya adalah tidurnya Itu maksimal jam 11 malam karena yang paling ideal sebenarnya adalah jam 10 kalau bisa kurang dari itu lebih baik.

Agar kualitas tidur kita panjangnya sampai pagi itu adalah maksimal 8 jam minimal 6 jam.

Jadi yang paling baik itu adalah 8 jam, jika tidurnya terlambat maka sangat berpengaruh dengan proses bangun paginya dan seluruh tubuh terasa lemas.

Tips ketiga adalah lakukan jurnaling jadi sebelum tidur, jangan membawa beban-beban pekerjaan yang belum kita selesaikan untuk anda bawa tidur.

Jangan sampai akan berpengaruh terhadap kedalaman kualitas tidur, ketika pikiran masih bekerja, tubuh merasa lelah hal itu yang akan menyebabkan kualitas tidur akan sangat minim.

Sehingga kita benar-benar bisa hening tanpa ada distraksi dari segala bentuk proses yang ada di dalam pikiran.

Sebab pikiran yang terbawa di saat tidur itulah yang membuat kita memiliki insomnia atau kesulitan untuk tidur.

Kemudian proses yang lain dalam jurnaling, tuliskan apa pekerjaan yang belum tuntas dan pekerjaan yang harus dilanjutkan besok atau tugas lainnya yang harus didetilkan.

Baca Juga: Ternyata Buah Kedondong Tak Hanya Sekedar Cemilan! Nih 9 Manfaat Buah yang Dikenal Asam ini Untuk Kesehatan

Buat kerangkanya langsung di dalam jurnaling tersebut, kemudian planningkan besok, dan ketika itu sudah clear maka letakkan, setelah itu tidur kita jadinya lebih tenang.

Kemudian tips yang terakhir ini sangat penting untuk membantu kita menjaga kualitas vibrasi energi yang positif.

Jadi sebelum tidur lakukan meditasi sebelum tidur untuk membersihkan segala energi negatif yang kita dapatkan dari persoalan yang kita hadapi seharian.

Dari stress yang kita dapatkan dari pekerjaan, termasuk kesalahan-kesalahan yang kita lakukan di hari itu agar energinya bisa menjadi sebuah proses perbaikan untuk hari besokyang lebih baik.

Melakukan meditasi sebelum tidur itu sangat krusial untuk membantu proses pembersihan energi kita sehingga bisa membedakan kalau tidur dengan masalah bangunnya capek kalau tidur dengan energi yang bersih maka bangun paginya itu segar dan penuh semangat.