Panduan Berolahraga di Bulan Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

MANADONESIA.COM - Olahraga saat puasa penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Kebanyakan orang saat puasa khawatir melakukan olahraga karena takut akan dehidrasi.

Selain itu rasa lemas saat berpuasa karena kurangnya energi membuat orang enggan melakukan olahraga.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Makanan yang di Konsumsi saat berpuasa bagi pengidap Asam Lambung dan Maag

Saat puasa tetap lakukan olahraga dengan mengurangi intensitasnya agar tidak dehidrasi.

Berikut panduan berolahraga di bulan puasa seperti dilansir dari akun TikTok @dietsantuy.

Ada 3 hal yang perlu diperhatikan olahraga saat berpuasa :

1. Hidrasi tubuh, karena tidak minum dalam waktu lama

Baca Juga: Agar Konsisten Dalam Menerapkan Pola Hidup Sehat, Ini Tips-Tipsnya Kata dr. Pretty Suvarly

2. Asupan makan dan isi perut, meal timingnya perlu pas. Karena beberapa orang tidak nyaman ketika olahraga perut kosong.

3. Ketersediaan energi, karena ada kemungkinan kurang tidur dan asupan makanan turun.

Berdasarkan 3 hal tersebut, waktu olahraga yang dianjurkan yaitu:

- Beberapa saat sebelum berbuka dengan intensitas tidak terlalu tinggi.

Baca Juga: Begini Tips Berbuka Puasa yang Baik dan Menyehatkan Menurut dr. Agus Rahmadi M Biomed

- Waktu berolahraga 1,5 - 3 jam setelah berbuka puasa. Boleh berolahraga dengan intensitas tinggi karena sudah ada energi.