Tips Jitu Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan ala dr. Saddam Ismail

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Makanan yang di Konsumsi saat berpuasa bagi pengidap Asam Lambung dan Maag

Kalau kurang tidur bisa hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan makin banyak.

4. Hindari gorengan

Makanan gorengan mengandung lemak yang tidak sehat dan itu bisa menambah berat badan.

Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan, alpukat. Konsumsi lemak baik bisa menurunkan berat badan.

5. Hindari makanan dan minuman dengan gula tambahan

Mengkonsumsi makanan dan minuman manis bisa menambah berat badan karena makanan manis tersebut akan disimpan di lemak.

Konsumsi makanan dan minuman manis yang banyak berat badannya tidak turun bahkan bisa naik drastis.

6. Jaga porsi makan

Jaga porsi makan saat buka puasa dan saat sahur. Pilih porsi yang kecil biar porsinya tidak banyak.

Mengkonsumsi makan dalam jumlah banyak saat berbuka saat sahur bisa
mempengaruhi berat badan.

Saat tiba waktu berbuka puasa minum dulu air putih satu gelas baru konsumsi makanan

7. Tetap sahur

Ketika sahur itu merupakan sumber energi ketika puasa seharian.

8. Makanan gizi seimbang