5 Rekomendasi Minuman Sehat Selama Puasa di Bulan Ramadhan 2023 yang Tinggal Menghitung Hari, Yuk Catat!

Berikut ini adalah pilihan minuman sehat yang dapat membantu kamu menjalani hari dengan lebih bersemangat selama bulan puasa!

1. Cold-Pressed Juice

Cold-pressed juice terbuat dari buah dan sayur yang memiliki banyak kandungan air sehingga tubuh tetap terhidrasi selama bulan puasa Ramadhan 2023.

Selain itu, kandungan serat di dalamnya mampu membuat kamu kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula dalam tubuh sehingga dapat menjaga stamina tubuhmu.

2. Air Putih

Tubuh manusia setidaknya memerlukan asupan air sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih setiap harinya.

Namun, selama bulan puasa kita tidak bisa makan dan minum selama kurang lebih 13 jam.

Lalu, sebagai solusinya kamu bisa menerapkan pola minum air putih 2-4-2 seperti yang dianjurkan oleh halodoc.com.

Pola minum ini dapat dijelaskan sebagai berikut yaitu, 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih ketika sahur.

3. Air Kelapa

Minum air kelapa saat berbuka puasa jelas mampu melepaskan dahaga terlebih setelah seharian tidak mengonsumsi makanan dan minuman.

Selain rasanya yang menyegarkan air kelapa mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh seperti vitamin, mineral, kalori, protein dan karbohidrat.

Manfaat air kelapa juga sangat banyak salah satunya yaitu untuk meningkatkan hormon kelenjar tiroid yang berakibat meningkatnya energi pada tubuh.

4. Smoothies

Mengonsumsi smoothies saat sahur dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena mengandung banyak serat didalamnya.