Tidak Bisa Tidur Di Malam Hari? Ini Tipsnya Biar bisa Nyenyak Kata dr. Hans Tandra

2. Jangan merokok

Banyak orang mengatakan bahwa rokok bisa menghilangkan stress, namun dalam penelitianpenelitian nikotin rokok iti seperti kafein kopi.

Bila orang meroko, kemudian nikotinya masuk dalam tubuh maka kadar adrenalinya meningkat, sehingga stressnya naik walaupun kelihatannya enjoy saat merokok tapi pastinya tidak bisa tidur kata dr. Hans Tandra

3. Batasi kafein masuk dalam tubuh

Memang minum kopi sudah menjadi tradisi dunia dan itu tidak dilarang untuk diminum. Kata dr. Hans Tandra

Kalau bicara kafein, ada beberapa minuman yang ada kafeinnya seprti, kopi, kopi happy, coklat itu semua ada kafeinnya, bahkan teh yang Pekat-pekat pun ada kafeinnya kata dr. Hans Tandra.

Kafein itu yang bembuat kita tidak bisa tidur, karena stimulan atau merangsang, disarankan untuk minum kopi malam, 4 jam sebelum tidur, jangan ngopi lagi kata dr. Hans Tandra.

4. Hindari Alkohol

Orang minum Alkohol pasti mabok,tertidur. Namun ternyata akibat Alkohol tidur terbangun-terbangun, kata dr. Hans Tandra.

Dan itu yang dinamakan Insomnia, tidurnya tidak lelap dan past kesehatannya terganggu lanjut dr. Hans Tandra lagi.

5. Olahraga jangan dimalam hari

Kita perlu olahraga, namun jangan dimalam hari, banyak orang olahraga dimalam hari seperti, Batmenton, Basket dilakukan dimalam hari.

Ingat bahwa olahraga dimalam harihari kata dr. Hans Tandra, badan kita bergerak terus pada saat olahraga malam dan itu tidak boleh karena pasti tidak nyenyak tidur.

Dianjurkan oleh dr. Hans Tandra agar jangan ada pergerakan tubuh kita secara terus-menerus 4 jam sebelum tidur agar tidur bisa nyenyak.

Apabila kita melakukan pergerakan secara terus-menerus pada malam hari akan mengakibatkan capek sebelum tidur dan akan membuat kita tidur terbangun-bangun dan akhirnya susah tidur.***